산후관리·비만
  • 20대 후반~30대 산모님 필독
  • 산모의 건강
    몸매 회복을 위한

    자궁청정(淸定) 3·3 산후관리
당당의 자궁청정(淸定) 3·3 산후관리란?

산모의 건강과 몸매 회복을 위한
3가지 목표를 가진 3단계 산후관리 프로그램입니다.

‘자궁청정(淸定)’치료 원리
: 3가지 문제점 개선
을 목표로 합니다.



‘자궁청정(淸定)’ 산후보약 효과는?

산후관리 및 한약이 필요한 산모는?

- 허약하거나 노산인 산모
- 빠른 회복이 필요한 워킹맘
- 출산 후 통증, 어지럼증 등이 있는 산모
- 모유수유가 힘들고, 체력적으로 힘든 산모
- 임신 전부터 체형 불균형이 있는 산모

고령 임산부의 산후조리는 더 중요할까요?

만 35세 이상의 임산부는 젊은 임산부에 비해 체력이 떨어지고, 회복이 더디기 마련입니다. 가능하면 산후조리 기간을 길게 잡아 충분한 휴식과 관리가 필요합니다.

01. 출산으로 인한 많은 체력소모
: 산후질환에 노출될 위험이 증가 (손목, 발목 시림 등 산후풍 증상)

02. 회복 능력 저하
: ➀ 자궁 수축 속도가 더디면 근종이 생길 확률 커짐
  ➁ 모유수유 시 아기와의 교감도 하락

특히 노산의 산후조리의 경우 몸의 상태연령, 분만법고려한 맞춤처방이 중요!

자궁청정(淸定) 3·3 산후관리 프로그램은?

▶‘자궁청정(淸定)’1단계 산후관리
- 출산 후 ~ 6, 8주 [산욕기]: 자궁 수축과 모체 회복 집중 시기

- 산욕기 때, 산모의 상태는?
  ➀ 출산 시 출혈, 산도 손상 등 기력이 크게 손상된 상태
  ➁ 출산 직후, 평소의 500배나 커졌던 자궁 크기가 작아지는 시기
  ➂ 자궁 속 잉여 수분, 어혈 남아 있음
  ➃ 출산 시 과도한 힘주기로 얼굴과 온몸이 붓고, 원기손상, 실핏줄이 터저서 멍이 들기도 함

산욕기는 산후관리의 골든 타임!
이 시기 관리를 소홀히 하면 다양한 통증, 질병이 시작될 확률이 높습니다!
여성에게 큰 변화의 시기로 어떻게 관리하느냐에 따라 평생 건강이 좌우됩니다.


“혹시 산욕기에 호박즙이나 일반 다이어트 약을 복용하시나요?”

이 시기(산욕기)에 제일 중요한 것은 어혈과 오로가 빠져 나가도록 돕고, 기혈을 바로 잡는 것 입니다.


오로 배출이 중요한 이유?
오로는 출산후 2~3주 정도 분비되고, 처음에는 적색 오로가 배출되며 시간이 지나면서 갈색에서 백색오로로 변하며 양이 감소합니다.
그러나 출산 직후 오로배출이 원활하지 않으면 여러 경로를 통해 자궁내막을 손상시키며, 반대로 오로가 3주 이상 지속되어도 치료가 필요합니다.

※ 출산 후 바로 복용을 시작하셔야 하며, 늦어도 산후 3개월 이내에는 복용을 하셔야 합니다.

Tip. 시큰 거리는 손목, 관절 뼈 마디마디 평생 달고 살아야 할 산후풍!?

임신 중에 축축한 성질의 습(濕)과 더운 성질의 열(熱)이 몸에 부종(부기)을 만드는데 이러한 변화가 산모의 면역력을 저하시킵니다. 이 시기에 찬바람을 쐬거나 아이를 들게 되면 오한과 몸살, 손목 시림, 관절염 또는 온 몸이 저리거나 아픈 증상이 생기는데 이것이 바로 산후풍입니다,
산후풍은 임신 중 관리와 자신에게 맞지 않은 산후 조리 때문에 평생 달고 살아야 하는 대표적인 질환으로 요실금과 배변의 장애는 물론 산후비만, 산후 우울증, 저혈압 그리고 골다공증, 치아질환 등이 나타날 수 있기에 체계적이고 산후관리가 필요합니다.

▶‘자궁청정(淸定)’2단계 산후관리
- 출산 후 6주~ 6개월: 산후조리와 미용적 치료가 병행되는 시기

산모의 전신 체형 회복 및 강화 단계!
이 시기 산후 조리 + 산후풍 예방 + 허리, 목-어깨 통증 치료
출산 과정을 겪으며 변화된 산후골반교정, 산후비만 등의 미용치료가 이루어 집니다.


- 모유수유 중 산후보약 복용해도 괜찮을까요?
예로부터 산후보약은 모유량을 늘리고 모유 속 성분을 보강하게 했습니다. 산후보약은 산모의 회복을 돕고, 아이의 건강에 도움을 줄 수 있는 약재로 처방합니다.

- 출산 후 체형이 이렇게 변했다면?
산욕기 후 산모의 몸은 릴렉신 호르몬의 영향으로 관절과 인대가 부드러워져, 벌어지고 틀어진 골반을 교정하기에 최적의 시기입니다.

  • 증상
    질환 허리뼈 변형(요추 전만)
    골반 틀어짐
    요통, 골반통
    골반 속 장기 긴장으로 인한 2차 질환
    체력 약화
    고관절 통증
    다리 부종, 저림
    무릎. 발 통증
    납작하고 처진 엉덩이 튀어나온 승마살

당당에서는 골반교정을 연계하여 한 곳에서 One Step으로 치료 가능합니다.




▶‘자궁청정(淸定)’3단계 산후관리
- 출산 후 6개월: 체력을 보하고, 몸매관리에 집중하는 시기


당당에서 처방하는 산모한약은 모유수유가 잘 되도록 도와주면서 신진대사 및 노폐물 배출을 촉진하고 체지방 감량을 돕는 약재들로 구성됩니다.

산후비만의 치료는 일반 다이어트와 달라야 합니다.

산후비만의 원인

산후비만은 단순히 살이 찐 것이 아닙니다!

01. 한의학적으로 본 원인
: 산후에 큰 문제를 나타내는 것은 어혈과 혈허입니다.
  - 어혈(瘀血): 혈액순환과 기의 순환을 정체시켜 부종과 통증 유발, 대사율을 떨어뜨림
  - 혈허(血虛): 혈이 허하거나 부족한 것으로 신진대사율을 떨어뜨려 비만 유발

02. 임신 중의 영양과잉
: 산후조리 시에 고칼로리 영양식 섭취로 정상적인 범위 이상으로 체중이 증가

03. 모유수유 기피
: 모유수유는 아이에게 정서적으로 좋은 영향을 주며, 산모의 배와 허벅지 등에 있는 지방을 연소시켜주므로 가능하다면 시도하는 것이 좋습니다.

04. 산후 우울증
: 힘든 출산에 대한 보상심리 또는 산후 우울증 등으로 몸을 움직이지 않고 폭식하는 경우

당당의 산후비만 치료 목표는?
  • 출산으로 인해 소모된 기혈 보충
  • 어혈치료
  • 자궁, 질, 비뇨기 계통의 회복 촉진
  • 근육, 관절의 강화로 산후풍 예방
  • 기미 등 피부 트러블 예방
  • 산후 부종 제거
  • 신진대사 촉진
  • 산후 우울증 예방

처녀 몸매 VS 아줌마 몸매가 따로 정해져 있나요?

아닙니다. 출산 후 다이어트로 임신 전 체중으로 돌아갔는데, 바지가 안들어가는 이유는 출산 후 벌어진 골반으로 제대로 회복하지 못했기 때문입니다.

틀어진 골반으로 인한 몸의 라인 변화
- 볼록 나온 아랫배
- 평평한 엉덩이로 처져 보임
- 불룩한 승마살
- 허벅지 안쪽 살
- 두꺼운 발목

바른 골반으로 하체 순환을 촉진하고, 독소와 노폐물을 배출하면 부기 감소는 물론몸의 라인까지 개선될 수 있습니다.




산모님의 지친 몸과 마음의 안식을 자궁청정(淸定) 3·3 프로그램으로 건강 회복은 물론, 행복한 육아생활을 시작하세요!

[Q & A] 산후관리에 대한 궁금증

산모한약은 언제부터 먹으면 좋나?
산후조리한약은 출산직후의 오로배출을 위해 바로 복용하는 것을 권합니다. 산후비만한약의 경우 자연분만은 즉시 복용 가능하며, 제왕절개의 경우 1주 후부터 복용 가능합니다.

산후보약은 얼마나 먹어야 할까?
체질과 증상에 따라 1개월에서 3개월 정도 복용합니다.

빠른 산후회복을 위해 조심해야할 것이 있다면?
무리하게 관절을 쓰거나 몸을 차게 하지 않습니다. 그리고 쪼그려 앉거나 무릎 끓는 자세는 체형에 변형이 일어나므로 피하는 게 좋습니다. 산후체중관리 및 비만 예방을 위해 빵이나 늦은 간식 등의 탄수화물 섭취를 피합니다.

산후보약 복용 중 조심해야 음식?
한약의 흡수가 좋도록 열량이 높지 않은 음식섭취를 권합니다. 또 밀가루 음식과 찬 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

산후조리에 주의할 점이 있다면 무엇이 있을까요?
A. 너무 더운 방은 금물
아이를 낳은 후에는 몸에 따뜻하게 하는 것이 좋다. 따뜻한 방에서 긴팔을 입는 것은 산욕기에 이완되었던 관절의 회복을 돕기 위함이다. 그러나 지나치게 더운 방은 산모나 아기에게도 좋지 않다. 외부환경에 의해 체온 조절이 어려워지면 불필요한 물질도 땀을 통해 몸 밖으로 나와 면역력이 떨어지고 몸이 약해질 수 있다.

B. 찬 음식을 멀리하고 소화에 좋은 음식 준비
기름기가 많거나 찬 음식, 질기고 딱딱한 음식도 피하도록 하였으며, 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식을 권했다. 특히 모유수유를 하는 산모는 짜고 매운 음식을 삼가야 한다. 이런 음식은 위의 기능을 저하시키고 몸을 붓게 하기 때문이다.

C. 산후조리 시 샤워는 따뜻한 물로 10분이 적당
몸을 씻을 때는 따뜻한 물로 10분 정도가 좋다. 반면 땀이나 오로의 분비 등으로 몸을 청결하게 하는 것이 지나쳐서 샤워를 오래 하는 것은 바른 기운을 상하게 할 수 있다. 제왕절개의 경우, 출산 후 1주일 뒤 실밥을 뽑은 후 샤워가 가능하고, 욕조 목욕은 출산후 6주가 지나서, 대중 목욕탕은 3개월 후에 가는 것이 바람직하다.

관련 질환 알아보기

당당은 충분한 검사와 진료 및 상담에 집중하기 위해
사전 예약제를 진행 하고 있습니다.

산후골반교정을 하는 이유 3가지

(산후골반교정)



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